Quando já não somos capazes de mudar uma situação, somos desafiados a criar mudança em nós próprios. Viktor Frankl

Quando os níveis de glicose no sangue [níveis de açúcar no sangue] estão baixos, o corpo entra em stress.

Quando o corpo entra em stress:

• Discute-se mais
• Tem-se menos paciência com quem se gosta
• Fica-se mais sensível emocionalmente
• Repetem-se padrões, mesmo que sejam menos saudáveis, e cai-se em ciclos viciosos dos quais parece impossível sair
• Perde-se a capacidade de adiar a recompensa
• Age-se de forma impulsiva, porque falta paciência
• Procrastina-se, por falta de clareza sobre o rumo a seguir
• Dorme-se pior e pode-se acordar com fome a meio da noite
• Come-se por impulso, especialmente doces; depois de esvaziar o balde do gelado promete-se que será a última vez
• Fazem-se dietas atrás de dietas e cada vez se sai mais fraco e confuso sobre o que se deve comer
• Desiste-se mais facilmente, por falta de resiliência física e emocional

Quando se torna crónico

• A vida torna-se um caos constante por falta de clareza mental: começa-se algo, termina-se, tenta-se outras coisas, deseja-se mudar de vida mas parece que falta sempre algo.
• Vive-se num carrossel emocional, ora sente-se no auge, ora a depressão e a angústia batem à porta.
• Como se não bastasse, a perspetiva altera-se — o exterior tende a ser o culpado, não se sente compreendido, não há apoio suficiente, o mundo apresenta-se como fonte de todas as dificuldades; os outros, o outro, aquilo, aqueles... como estaria tudo melhor sem eles.
• Sente-se sono após as refeições e pensa-se que é normal.

Tradicionalmente, quando se refere saúde mental, é imprescindível ter em conta que o sangue alimenta o cérebro e, para isso, é necessário procurar criar um sangue de qualidade.

1. A melhoria do sistema digestivo é essencial: como absorvemos, como digerimos e como eliminamos. Quanto mais eficiente for este processo — quanto melhores forem os ingredientes e a combinação dos mesmos — mais saúde interna é possível e uma melhor resiliência e presença no mundo tornam-se viáveis.
2. O equilíbrio entre o dióxido de carbono e o oxigénio conduz a mais ou menos oxigénio no cérebro; a respiração consciente coordenada com o movimento cria um organismo mais organizado e, com isso, menos stress e menor necessidade de alimentos que perturbam o equilíbrio da glicose no sangue.
3. Tempo de contemplação, desconexão, missão de vida, propósito espiritual: tudo isto faz-nos estar na nossa janela de tolerância com mais frequência. Estar nesta janela significa tomar decisões mais alinhadas com o potencial energético que possuímos; os chineses chamam-lhe Ming ou destino, algo que significa estar num fluxo em que tudo parece mais simples e menos stressante.

Quando compreendemos o impacto profundo que os níveis de açúcar no sangue têm no nosso equilíbrio emocional, mental e até espiritual, percebemos que cuidar da sua estabilidade é muito mais do que uma recomendação nutricional — é um acto de autocuidado fundamental.

E esse equilíbrio não está unicamente relacionado com a alimentação, mas também com a forma como cuidamos de todo o nosso ecossistema.

Menos sono resulta em comer alimentos menos nutritivos e com mais calorias.

Menos movimento resulta em mais toxinas e num sangue também menos equilibrado.

Tal como Viktor Frankl nos recorda, quando não podemos mudar as circunstâncias exteriores, podemos sempre criar mudança dentro de nós.

E, muitas vezes, essa mudança começa tão simplesmente quanto equilibrar os níveis de açúcar no sangue — devolvendo à vida a clareza, a paciência e a força para respondermos ao mundo com mais presença e compaixão.

Até para a semana,

Lourenço de Azevedo

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